sharabaadada Qabashada Dheer ee Pilates

Sixirku waa kaligii! Tignoolajiyada xajinta halabuurka leh waxay leedahay qaabab silikoon ah oo aan simbiriirixan lahayn oo ku siinaya soo jiidasho cajiib ah iyo isku xidh adag oo aamin ah qalabkaaga. Waxaad si kalsooni leh u haysan kartaa jaantusyada, ku dhex mushaaxdo jimicsiyada, oo aad u riixi kartaa xadkaaga adoon ka welwelin in cagahaagu simbiriirixanayaan. Waa dhammaan faa'iidooyinka ku jira kabo-la'aan - nadaafadda iyo saxnaanta-laakin leh xajin iyo diirimaad dheeraad ah.

Waxaa laga sameeyay qalab jilicsan, neefsan kara, oo fidsan, waxay dareemayaan maqaar labaad oo kula dhaqaaqa. Ku fiican Pilates, barre, ama yoga, waxay yihiin lammaanahaaga kama dambaysta ah ee ku-dhaqan diiradda iyo waxtarka leh. Is deji, ammaan, oo quruxsan diirimaad -ilaa qabooji{3}}