Grew Qabashada sharabaadada Pilates

Xudunta rafcaanka sharabaadada gacanta Grew waa tignoolajiyadooda sibbaha ee horumarsan ee aan - Kabada sharabaad kastaa waxa ay ku xidhan tahay qaab istiraatijiyadeed oo tayo sare leh, dhibco xajin ah oo raagaya, oo loo farsameeyay si loo abuuro jiidashada ugu badan ee sagxadaha Pilates ee kala duwan{3}laga bilaabo sariiraha istuudiyaha siman ilaa qalabka dib u habaynta. Qabashadani waa ciyaar - wax bedesha: waxa ay ka hortagtaa silbashooyinka shilalka ah inta lagu jiro dhaq-dhaqaaqyada daran sida boqolka, Stretch Single Leg, ama Side Plank, taas oo u ogolaanaysa isticmaalayaasha in ay si buuxda diiradda u saaraan ka-qaybgalka xudunta u ah, isku toosinta jidhkooda, iyo hanashada qaabka saxda ah iyaga oo aan ka welwelin luminta dheelitirka. Si ka duwan sharabaadada caadiga ah ee simbiriirixan kara ama isku urursan kara, naqshadaynta xajinta ee Grew si ammaan ah ayay meesha u joogtaa, xataa inta lagu jiro kalfadhiyada dhididka ah, taasoo ka dhigaysa doorasho la isku halayn karo oo loogu talagalay qulqulka Pilates ee sare-

Raaxada waa tiir kale oo fure u ah naqshadeynta sharabaadada qabsashada Grew. Waxaa laga sameeyay qalab jilicsan, oo neefsan kara-badanaa ay ku jiraan suufka loogu talagalay raaxada dabiiciga ah, spandex oo fidsan, iyo marmarka qaarkood fiber bamboo ee qoyaanka-wicking- sharabaadadan ayaa si tartiib ah u laabta cagta iyagoon dareemin wax xaddidan. Dharka ayaa miisaankiisu fudud yahay welina waara, isagoo hubinaya in cagtu ay qabow yihiin oo engegan yihiin inta lagu jiro jimicsiga iyadoo la tirtirayo dhididka oo kor u qaadaya socodka hawada. Noocyo badan ayaa sidoo kale ka kooban dhismo suul ah oo aan kala go 'lahayn si looga hortago xanaaqa, iyo dharbaaxo laakiin aan ciriiri ahayn oo ka ilaaliya sharabaadada inay hoos u dhigaan anqawga, oo ku daraya raaxada guud inta lagu jiro fasalada Pilates dheer.