Sharaadaha cadaadiska ee Ciyaartoyda Kubadda Cagta

Sharabaadyada isku dhafka ah ee ciyaartoyda kubbadda cagta waa qalab muhiim ah oo ku habboon baahiyaha jireed ee gaarka ah ee isboortiga, halkaas oo orod joogto ah, goyn degdeg ah, boodada soo noqnoqda, iyo muddada dheer ee istaagida ama orda ay cadaadis xooggan ku hayaan lugaha hoose. Si ka duwan sharaabaadyada ciyaaraha fudud, sharabaadadan khaaska ah waxay isticmaalaan tignoolajiyada isku xidhka -sida caadiga ah u dhaxaysa 18-25mmHg- si wax looga qabto baahiyaha gaarka ah ee ciyaartoyda kubbada cagta. Adigoo bixinaya cadaadis sare oo anqawyada ah oo si tartiib tartiib ah u yareynaya weylaha, waxay hagaajiyaan wareegga dhiigga, hubinta socodka joogtada ah ee ogsijiinta iyo nafaqooyinka quadriceps, murqaha, iyo murqaha kubka kuwaas oo muhiim u ah abuurista xawaaraha, awoodda, iyo dhaqdhaqaaqa garoonka. Wareeggan la xoojiyey kaliya ma yareeyo daalka muruqa ee dhicisoobay inta lagu jiro 90-daqiiqo kulan ama kalfadhiyo tababbar oo murugo leh, laakiin sidoo kale waxay yaraynaysaa halista murqaha murqaha-arrin caadi ah oo ka leexin kara waxqabadka ciyaartoyga waqtiyada muhiimka ah.

Lagu farsameeyay kubbada cagta{0}}shaqo gaar ah oo maskaxda lagu hayo, sharabaadadan waxaa laga sameeyey dhar raagaya, isku darka dharka la fidin karo (badanaa isku dhafka spandex, naylon, iyo qoyaan -polyester wicking ah) oo dheellitiraya dabacsanaanta iyo taageerada. Walaxda si aan kala go 'lahayn ula dhaq-dhaqaaqa jirka, baabi'inta simbiriirixashada ama isku dhufashada jeexjeexyada gudaha - cadho keeni karta nabarro ama carqaladayn kara ciyaartoyga dhexda-ciyaarta. Naqshado badan waxaa ka mid ah ciribta la xoojiyay iyo meelaha suulasha si ay ugu adkeystaan ​​is jiid jiidka gudaha gudaha ee dillaacsan iyo saameynta joogsiga degdega ah, halka suulasha aan xirneyn ay ka hortagayaan xanaaqa inta lagu jiro xirashada dheer. Intaa waxa dheer, qoyaanka{100}{101}{101}{101}{101}{101}{101}{101};

Marka laga soo tago kobcinta waxqabadka, sharabaadada isku dhafka ah ee ciyaartoyda kubbadda cagta ayaa door muhiim ah ka ciyaara{0} soo kabashada ciyaarta kadib. Dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda ee kubada cagta iyo dhaq-dhaqaaqa saameeynta sare -ayaa keena in ay ku ururto lactic acid murqaha, taas oo keenta xanuun iyo qallafsanaan. Isku-buufinta joogtada ah waxay ka caawisaa daadinta alaabta qashinka dheef-shiid kiimikaadka, dardargelinta soo kabashada iyo u ogolaanshaha ciyaartoyda inay si dhakhso ah dib ugu soo laabtaan tababarka ama ciyaaraha xiga. Waxay sidoo kale bixiyaan taageero qiimo leh inta lagu jiro maalmaha soo kabashada firfircoon, sida orodka fudud ama kala-baxa, iyagoo dejinaya murqaha waxayna yareynayaan cadaadiska lugaha daalan. Hab ahaan, xulashooyin badan ayaa leh midabada kooxda, qaababka geesinimada leh, ama nashqado daahsoon oo la socda bilicda kubbadda cagta, badanaana waa kubka{6}}dherer si ay u bixiyaan dabool buuxa oo ah muruqyada aadka loo isticmaalo isboortiga. Qaarkood xitaa waxaa ku jira aagagga xajinta daahsoon ee keliga si kor loogu qaado jiidashada gudaha meelaha dillaacsan, sii kordheysa - xasiloonida goobta.